トリプトファンとは

 

トリプトファンとは、我々の身体を構成しているタンパク質の種類の一つで、身体の中では作ることができません。

身体で作れないタンパク質は必須アミノ酸と呼ばれていて9種類ありますが、その中の一つがトリプトファンなのです。

トリプトファンは、セロトニンの原材料になるタンパク質であり、トリプトファンを摂取することが精神を安定させる為には重要です。

うつ病とトリプトファンの関係

トリプトファンはセロトニンの原材料になるので、トリプトファンを摂らなければセロトニンが不足してしまいます。

セロトニンには生活リズムや睡眠などに深く関わっています。

またドーパミンやノンアドレナリンなどの脳神経物質をコントロールする働きもあるのです。

つまりセロトニンが不足すると、生活リズムが崩れ、睡眠に悪影響を及ぼし、感情が不安定になっていってしまい、うつ病のきっかけとなってしまうのです。

だからこそセロトニンの原材料であるトリプトファンをしっかりと摂取する必要があるんですよね。

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トリプトファンを含んでいる食品

トリプトファンを含んでいる食品はたくさんあり、数を挙げたらキリがありません。

肉や魚や野菜やご飯にも含まれていますので、規則正しい食生活をすることが、トリプトファンの不足を防いでくれます。

うつ病の人は食生活が乱れている人が多いので、しっかりとご飯を食べるということが、うつ病の予防には大切です。

ですがうつ病になってしまっている人は、食事だけでは改善は難しいでしょうし、そもそも食事を摂る気力すらない人もいるでしょう…。

うつ病なら食事に気を遣えない

うつ病になる前ならば、食生活を正す元気があるかもしれませんが、うつ病になってしまったら食べることすらままならない人もおられます。

それに誰かが料理を作ってくれるのならば、うつ病でも食生活を正すことができるかもしれませんが、一人暮らしならば無理ですよね。

料理のやる気なんておこらずに偏った食事を続けてしまい、セロトニンの不足が進行してしまって、うつ病が悪化してしまう人だっているのです。

家族が作ってくれるにしてもうつ病への理解がなかったら、今まで通りの偏った食事になってしまうかもしれません。

セロトニンはサプリで摂ろう

セロトニンを増やすのはサプリメントに頼るのがおすすめです。

もちろんセロトニンサプリと謳っていても、セロトニンが配合されている訳ではなく、トリプトファンが含まれているのですが…

ただ実はトリプトファンだけではセロトニンを生成することができません。

セロトニンの原材料は、トリプトファンとビタミンB6の2つが主となっているのです。

なので、トリプトファンに加えてビタミンB6も含まれているサプリではないと効果を発揮してくれないんですよね。

ですからセロトニンサプリを選ぶ際は、ビタミンB6が配合されているものを必ず選んでください。

セロトニンとビタミンB6が同時に配合されているサプリとして代表的な物は「にんにく卵黄」です。

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にんにく卵黄を3ヶ月続けてみた

私は今まで多くのセロトニン系のサプリを飲んできましたが、最も効果があったのが「にんにく卵黄」です。

にんにく卵黄を3ヶ月飲んでみたら、ネガティブな思考が消えて前向きに生きていけるようになったんですよね。

一時は複数の精神障害があって、まともに思考ができないほと追い詰められていたのに、現在は普通に働くことができるようになっているのです。

「にんにく卵黄」を飲むまで、こんな前向きに生きることができませんでしたから、本当にすごい効果です。

ですが、誰でも「にんにく卵黄」や「セロトニンサプリ」をおすすめできる訳ではありません。

セロトニン系のサプリがおすすめできない人

セロトニン系のサプリは不安の軽減などに有効ですが、誰にでもおすすめできる訳ではありません。

おすすめできない人

サプリを食事代わりにする

精神的な不安感がない

セロトニンサプリは補助的な役割であり、これだけだと栄養が偏ってしまいます。

通常の食事を摂るのは大前提です。

おすすめできる人

不安な状態が続く人

いつも落ち込んでいる人

トリプトファンとビタミンB6が配合されたセロトニンサプリは精神の安定をもたらしてくれます。

心が曇り空で、落ち込んでばかりの人におすすめできます。

セロトニンサプリ:やわたのにんにく卵黄

 にんにく卵黄⇒協力なトリプトファン

初回⇒1944円

おすすめ度

今まで飲んできたにんにく卵黄の中で、一番に精神的な効果があったものです。

これを飲んでからは性格が変わって、別人のように明るくなれました。

単なるにんにくではなくて、濃縮されたにんにくだからこそ、食事で取れるような栄養とは全然違うんですよね。

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にんにく卵黄がおすすめの3つの理由

にんにく卵黄がおすすめの理由は、

国産の熟成にんにく

平飼いの自然由来の卵

GMP認定工場

の3つです。

国産の熟成にんにく

にんにく卵黄は安価なものがたくさんありますが、いずれも海外製のにんにくを利用しているものが多いです。

こちらの「やわた」のにんにく卵黄は国産の青森県のにんにくなので信頼できます。

また通常のにんにくではなく、熟成された黒にんにくであり、栄養価も非常に高くなっています。

黒にんにくは、トリプトファンもビタミンB6も豊富ですから、セロトニンの生成に役立ってくれます。

平飼いの自然由来の卵

卵にもトリプトファンとビタミンB6が含まれていますので、卵黄はセロトニンの生成には重要です。

卵を摂取する際には、平飼いされた自然由来の卵が栄養価が高く、やわたのにんにく卵黄は平飼いの卵黄を使われています。

平飼いの卵はスーパーなどで見かける高級卵によくあるもので、なかなか毎日摂取するのが難しいですが、サプリメントならば安くで摂取することができます。

GMP認定工場で作られている

やわたは、八幡物産という大きな会社で作られているサプリメントであり、自社工場も大きいです。

私は鳥取県に住んでいたこともあり、八幡物産の工場なども近くにあったのですが、緑色の清潔感のある工場でしたね。

GMP認定を受けているぐらいですから、品質については絶対に信頼できます。

GMPとは製品が安全に作られていることが認められている証であり、健康食品を選ぶ際に重要なポイントとなります。

やわたはGMP認定を受けていることから、にんにく卵黄の品質も信頼できるので、安心して飲むことができます。

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