うつ病の人は怒りと憎しみの中で生きている人も多いのではないでしょうか?

自分をバカにした人間に対する憎しみが私の生きている意味になりつつあるんですよね。

他にも両親に対する憎しみもあります…。

そして憎しみの感情が強いときほどうつ病の症状も強くなってしまって、本当に気持ちが暗くなってしまいます。

怒りや憎しみでうつ病が悪化している時の自分なりの対処法を紹介したいと思います。

うつ病の人は怒りと憎しみがある?

うつ病の原因には人それぞれ色々あると思いますが、自分の周りのうつ病の人間をみても、性格が悪くてひねくれている人が多いです。

元々は性格が悪い訳ではなかったのでしょうが、うつ病になって家に閉じこもったりするようになることによって、そこで精神が歪んでしまったのでしょう。

うつ病の人は過去の小さなことにこだわり根に持つタイプの人が多いように思います。

些細なことでも根に持つほど心に残るというのは、単にメンタルが弱くて傷つきやすいだけではないでしょうか?

普通の人ならなんとも思わないようなことでも、うつ病になるような人は根に持ってしまって考え込んでしまうのです。

適応力がなくすぐに傷つく弱い心 のせいで、日常生活や人間関係が思い通りいかず、それが憎しみとなってしまうんです。

私が人生で一番最盛期だった時は、リア充みたいな感じで、うまく喋ることができましたが、その時は些細な事でも気になりませんでした。

しかしうつ病になってコミュ障になると上手く喋れずに、いちいちバカにされてしまい憎しみが生まれます。

つまり自分のせいで人生が上手くいっていないのに他人を憎んでしまっているのです。

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負のエネルギーはうつ病を加速させる

怒りや憎しみという負のエネルギーはうつ病の症状を加速化させてしまいます。

憎すぎて溜まらず、それを口ずさんでしまうような時は、間違いなく憂鬱に精神がコントロールされてしまっていて、うつ状態が悪化しています。

私も憎しみがエネルギーになると信じていたときは憎しみを肯定させていましたね。

勉強の動機づけとして憎しみエネルギーを使っていましたから。

確かに憎しみは車に例えるとエンジンにはなるのですが、憎しみは質の悪いガソリンのようなもので、どんどん自分を崩壊させていきます。

一時のエネルギーには良いのですが、それを良しとして長期的に憎しみ続けると、負の塊のような人間になってしまうんですよね。

悪口を言わずにポジティブに考えていくべきだ

うつ病で憎しみ人間になってしまうと、ひたすら悪口を言う癖がついてしまいます。

いつも悪口を言っている暗い人がいますが、うつ病になる才能があると思います。

私も元々は悪口を言うのが好きだったのですが、やはりそういう人間には友達も離れていきますし、孤独になりやすくてそういう孤立した人間関係もうつ病になりやすくなってしまいます。

明るい人は悪口なんて言わずに他人を褒める余裕があります。

他人の良いところを探すなんて作業はうつ病の人間には考えられないでしょう。

うつ病の人は自分のことしか考えていないので、他人の事を真剣に考える余裕がないですからね。

ただそこを踏ん張って他人の良い部分を探すようにしたり、他人の良いところ真似たりするような癖を付けていくと、それが自分の思考回路になれば、性格も必然的に明るくなります。

復讐は自分が幸せに生きることだ

うつ病の人には復讐しなければ気が済まないという人もいるでしょう。

私も復讐したいと思って生きてきましたし、特にうつ病が酷い時は復讐心が強くなります。

「復讐は幸せに生きる姿を見せることである」、というのは、よく言われていることですが、幸せに生きるためにはうつ病を治さなければなりません。

私は持病があって今生きているだけで精一杯なのですが、幸せに生きるためには、憎しみをエネルギーにする思考回路を変えないといけないでしょう。

今まで生きてきて、うつ病で人生が終わっている結果ならば、今までの思考の常識を全否定して、一からやっていかないといけません。

今までの自分を否定するのは勇気がいりますが、そうでもしないと変われないのです。

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家の中に閉じこもっていると負のエネルギーが暴走する

うつ病は引きこもり率が非常に高いのですが、家にいる時間が長くなるほど私はうつ病の症状が加速化してしまいます。

特に狭い部屋にずっといるような生活を、健常者でもおかしくなってしまいます。

イライラして負の感情が出てきたら、外に出て、日光に浴びてください。

太陽に浴びるのは、うつ病に良いセロトニンの分泌を促します。

狭い部屋から解放されて広い外を見渡すことで、暗い心も晴れていくのが分かります。

私も朝日を浴びる習慣をし始めたことでうつ病の症状が明らかに軽減していますからね。

毎日太陽に浴びる必要があって、1日でも欠かすとうつ病が進行するので、毎日太陽に浴びるのは基本ですね。